研究证明氢气可以调整肠道菌群，很多人反映喝了氢水以后便秘改善了很多，需要提醒的是这个领域还没有研究证据，因为便秘是一个非常复杂的问题，引起便秘的原因很多。另外有人开始喝氢水的时候便秘改善显著，但是中期效果出现反复，建议同时配合其他肠道调理食品使用(益生菌、膳食纤维等)。最后要提醒的是，不是所有人的便秘都可以通过喝氢水得到改善，有效性有一定的人群比率。