在国外，有关活性富氢水的生理作用已有很多文献资料。特别是日本，关于富氢水可增强机体抵抗力、抗衰老、护肝、健肾、减肥和抗糖尿病的作用，都有专题报道。国外用活性富氢水进行保健和治病的临床实践，已不胜枚举。富氢水用于临床治疗，实际上是在现代科技的条件下，开辟了新的医疗模式。我们知道，在人体内，新陈代谢是一种吸收养料和排除毒物的过程。而水是这个过程的载体。如果这一载体本身既有补充体内的有益离子，同时，又能排除毒物（积酸、超氧化物等），那这种水在某种意义上讲：已经可以看作是药物了。因为，新陈代谢是个复杂的生理过程，实际上是机体内多种必需离子进行再平衡的过程。失去了离子平衡，机体就会发生病变。反之，机体则处于健康状态。更深一点来讲：补充了富氢水的机体内，离子结构会均一化。如同在强磁场作用下杂乱的小磁铁一下子排列有序一样，使机体处于有序状态，促使精力旺盛，促进代谢物的排泄，具有广泛的生理作用。

运动前后应该怎么喝富氢水？